POUR LE BIEN ÊTRE DU CORPS ET DE L’ESPRIT
Mes cours de yoga à St-Paul et St-Denis ont lieu en plein air pour bénéficier des bienfaits de la sublime nature que nous offre l’ile de la Réunion.
Je l’enseigne avec une approche holistique. Intégrant la santé physique, mentale et spirituelle, le yoga permet de maintenir un corps sain, un mental équilibré et d’aller vers plus de bien-être et de sérénité intérieure.
Un cours de yoga par semaine aide déjà a trouver plus de calme et de force pour faire face aux défis de la vie quotidienne moderne. Grace à une pratique régulière, le yoga vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement. Il améliore la santé, le sommeil, la concentration et la confiance en soi. Le yoga ne consiste pas seulement à réaliser des postures, il est le vecteur de toute une philosophie de vie.
Cours de yoga à St-Paul et St-Denis à la Réunion
ENSEIGNEMENT CLASSIQUE DU HATHA YOGA SELON SWAMI SIVANADA
Les cours de yoga collectifs ou privés à St-Paul et St-Denis intègrent toujours les 5 principes du yoga classique selon Swami Sivananda, pour une santé physique, mentale et spirituelle.
Les exercices appropriés (Asanas)
Les exercices physiques du yoga sont appelés āsanas, un terme qui signifie posture stable. Les āsanas sont en effet censées être tenues pendant un certain temps. Le yoga considère le corps comme le véhicule de l’âme et les āsanas visent le développement non seulement du corps, mais aussi des capacités mentales et spirituelles.
La respiration correcte (Pranayama)
Le prāṇāyāma, la science du contrôle de la respiration, se compose d’une série d’exercices destinés à garder le corps et l’esprit en bonne santé. La respiration stimule le plexus solaire, où se trouve un immense potentiel énergétique. Cette énergie est libérée, régénérant ainsi le corps et l’esprit.
La relaxation profonde (Savasana)
Dans notre monde de plus en plus rapide et dominé par la technologie, beaucoup d’entre nous éprouvent une difficulté croissante à se sentir réellement détendu. Même en surfant sur le web, en regardant la télévision, en lisant un bon livre, ou en socialisant avec des amis – nous dépensons encore souvent une grande énergie physique et mentale à cause de tensions permanentes. Nos muscles sont constamment maintenus en état “d’alerte”.
Afin d’équilibrer le corps et l’esprit, le yoga enseigne à économiser l’énergie que nous produisons. Il y a trois niveaux dans le processus de relaxation : la relaxation physique, la relaxation mentale et la relaxation spirituelle. Bien que chaque étape soit très enrichissante, les yogis disent que la relaxation complète est la relaxation spirituelle.
L’alimentation saine (végétarienne)
Pendant les cours de yoga, nous pourrons aborder le thème de l’alimentation yogique. L’alimentation yogique est lacto-végétarienne. Elle est composée d’aliments naturels purs, faciles à digérer et qui favorisent une bonne santé. Les repas sont simples pour faciliter la digestion et l’assimilation des aliments. Le traitement, le raffinage et trop de cuisson réduisent souvent à néant une grande partie de la valeur nutritive de nos aliments. Les besoins nutritionnels se regroupent en cinq catégories : les protéines, les hydrates de carbone, les minéraux, les graisses et les vitamines. Il est recommandé d’avoir une certaine connaissance de la diététique afin d’équilibrer notre régime alimentaire. Manger des aliments issus directement de la nature, cultiver dans des sols fertiles (de préférence organiques, sans produits chimiques ni pesticides) permet de répondre à nos besoins nutritionnels de manière plus efficace.
Pensée Positive et Méditation (Vedanta et Dhyana)
Selon Swami Vishnudevananda, la pratique du vedānta et de dhyāna, (la pensée positive et la méditation) est le principe le plus important, car nous devenons ce que nous pensons. Le yoga nous apprend qu’une vision positive de la vie peut être développée en suivant les enseignements de la philosophie vedānta. L’esprit peut être progressivement maîtrisé par la pratique régulière de la méditation et à un mode de vie yogique.
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